Lấy lại vóc dáng sau Tết
- Lượt xem: 3634
Ngày Tết bạn khá dễ dàng trong việc tăng cân bằng cách nạp nhiều thực phẩm. Nhưng những ngày sau tết là khoảng thời gian hơi khó khăn cho bạn lấy lại vóc dáng. Chính vì thế các bạn gái nên có chế độ ăn uống và tập thể dục thật phù hợp nhé.
Chế độ ăn uống
Để giảm cân sau tết, bạn hãy trở về chế độ ăn uống ngày thường càng nhanh càng tốt. Thời gian này bạn nên ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước, giảm lượng tinh bột, đạm và mỡ. Nếu không muốn bị lên cân nhanh thi ngay trong tết bạn có thể dùng nhiều rau xanh và trái cây hơn là thịt cá và các món ăn dầu mỡ.
Tập thể dục
Tinh bột và mỡ tích tụ là nguyên nhân khiến cơ thể béo lên rất nhanh. Ngoài ra, nếu bạn hay ngủ nướng, không vận động nhiều như ngày thường thì rất khó để có thể thon gọn lại. Trong trường hợp này, bạn hãy nghĩ đến các phương pháp giảm cân sau tết tự nhiên, không phẫu thuật như tập thể dục, chế độ ăn hợp lý và giảm béo bằng thông khí huyết.
Tăng cường tập bụng và đùi
Để giảm cân sau tết, bạn hãy tăng cường tập các động tác giảm mỡ vùng bụng và đùi. Các động tác này thường đòi hỏi lực mạnh hơn, hao sức hơn nhưng sẽ hiệu quả hơn. Chạy bộ cũng là một phương pháp hiệu quả. Nhưng bạn nên lưu ý các động tác tập cần vừa sức và chỉ tăng cường độ một cách từ từ.
Đăng kí các lớp học yoga/ thể dục thẩm mỹ
Không phải ai cũng đủ sự kiên trì để tự luyện tập tại nhà một mình, đặc biệt là các môn thể dục thẩm mỹ, yoga, nhảy múa... đó là chưa nói bạn luôn cần có người hướng dẫn để tránh việc bạn tập sai động tác, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Ưu điểm lớn nhất khi đăng kí những lớp học này đó là bạn sẽ có nhiều cơ hội để kết bạn, giao lưu học hỏi và sẽ có nhiều “khí thế” hơn để theo đuổi các bài tập. Các cấp độ của bài tập cũng sẽ rất đa dạng, phù hợp với mọi người. Ngoài yoga ra, một số những lớp học khác rất được các phụ nữ ưa chuộng tìm học nhằm giữ dáng còn có lớp nhảy zumba, múa bụng, nhảy Latin… Nếu có điều kiện, bạn còn có thể mời hẳn một huấn luyện viên cá nhân để theo dõi, hướng dẫn, và đưa ra những bài học riêng phù hợp với mục tiêu của bạn.Các lớp học này có sự ràng buộc về thời gian, thích hợp với nhân viên văn phòng, công chức, có thời gian làm việc cố định.
