Bác Sĩ Thế

Trung Tâm Phẫu Thuật Thẩm Mỹ

Thứ năm, 11 23rd

Last update07:06:05 PM

Bạn đang ở: Trang Chủ Cách làm đẹp 1 phút tập luyện, bạn sẽ thấy hiệu quả
Cách cách giảm cân hiệu quả

Cách cách giảm cân hiệu quả 

Tắt đèn khi đi ngủ, xem ít TV, ngủ trong phòng lạnh… là những cách giảm cân hiệu quả nhất mà có thể bạn chưa…

Các bí quyết có vòng 1 quyến rũ

Các bí quyết có vòng 1 quyến rũ 

Các bí quyết sau đây sẽ làm cho bạn có vòng 1 vô cùng quyến rũ.

Cách làm trắng da mặt cho nam giới

Cách làm trắng da mặt cho nam giới 

Da của nam giới thường dễ bám bụi bẩn hơn phụ nữ do da của họ nhiều dầu, lỗ chân lông thường to hơn phụ…

Cách làm mặt nạ cho da khô

Cách làm mặt nạ cho da khô 

Tại sao phải mất thật nhiều tiền để mua các loại mỹ phẩm dưỡng trong khi bạn có thể tự tạo ra những loại mặt…

Bài tập để có vòng 2 như ý

Bài tập để có vòng 2 như ý 

Rõ ràng bạn nhận ra là vòng eo của mình đã tăng lên từ lúc nào không rõ. Và bạn đang tìm mọi cách để…

Cách chăm sóc môi khô

Cách chăm sóc môi khô 

Thời tiết lạnh giá, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, không khí khô, gió, hay mất nước, mũi dị ứng, và hít thở qua…

Bài tập tạ 15 phút mỗi ngày

Bài tập tạ 15 phút mỗi ngày 

Bài tập tạ dưới đây sẽ giúp cơ thể săn chắc và đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nếu bạn muốn giảm cân và tạo…

Làm đẹp tự nhiên

Làm đẹp tự nhiên 

Thiếu ngủ, thức khuya,mệt mỏi hay làm việc nhiều giờ trước máy vi tính là những nguyên nhân chính làm xuất hiện quầng thâm quanh…

Các cách làm căng da mặt hiệu quả

Các cách làm căng da mặt hiệu quả 

Do tác động của thời gian cùng các ảnh hưởng xấu của môi trường như nóng nắng, bụi bẩn,… khiến làn da của bạn trông…

Next 1 2 3 Next

1 phút tập luyện, bạn sẽ thấy hiệu quả

Tập luyện mỗi ngàyChỉ  rảnh rỗi một phút, bạn sẽ tận dụng khoản thời gian ấy thế nào cho việc tập luyện?

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện thường xuyên tốt hơn việc tập thể dục cật lực nhưng chỉ dăm ba bữa. Việc tập thể dục đều đặn này giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao hết những phần mỡ thừa. Và thời gian tập liên tục đạt hiệu quả nhất là 30 phút mỗi ngày. "Dù gì thì việc có tập thể dục ít hay nhiều đều tốt hơn là không tập chút nào và chỉ cần tập trong khoản thời gian ngắn thôi nhưng đều đặn vẫn tốt hơn việc lâu lâu bạn mới tập và tập rất cật lực", Martin Gibala, tiến sĩ, trưởng bộ phận hoạt động học, Đại học McMaster, Canada cho biết.

Nhưng nếu bạn chỉ có 1 phút để tập luyện thì thế nào? Việc tập luyện trong một khoản thời gian ngắn giúp tim đập nhịp nhàng hơn. Câu trả lời ở đây là việc tập chỉ 1 phút thôi cũng có nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn.

Việc tập thể dục nhanh này còn đứng đầu bảng xếp hạng kích thích nhóm cơ hoạt động. Khi bạn di chuyển nhanh khỏi mặt đất, động tác này có thể mang lại phản ứng hiệu quả đáng kể cho tim mạch trong ít nhất là 60 giây, Gibala thêm.

Bạn hãy thực hiện những động tác ấy như sau:

Dang rộng hai chân, sau đó ngồi xổm và đặt bàn tay của bạn trên sàn nhà, phía trước chân, dồn toàn bộ lực của cơ thể lên mũi chân 

Nhảy bằng hai chân và trở lại vị trí cơ thể ban đầu để tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. 

Ngay lập tức, hạ bàn tay xuống đất, trống cả cơ thể lên. Tiếp tục làm như vậy vài lần trong 60 giây.

Những thay đổi dựa trên trình độ tập thể dục của bạn: Để dễ dàng hơn, bạn cần bước chân lùi ra sau, làm động tác như hít đất và tập trong thời gian hạn hẹp mà bạn có. 

Bạn đang ở: Trang Chủ Cách làm đẹp 1 phút tập luyện, bạn sẽ thấy hiệu quả
Tư Vấn Nhanh
Hot!